5. Fáma: Karbohydráty sú vhodné v ktorúkoľvek dennú dobu
Aj keď sa jedná o ďalší z omylov, dať úplný zákaz chlebe a cestovinám v našom jedálničku by tiež nebolo tou správnou voľbou. Pre pozitívny účinok pri chudnutí je teda najvhodnejší obmedziť ich príjem.
"Ak chcete schudnúť, doporučuji obmedziť príjem sacharidov, a to predovšetkým vo večerných hodinách. Je to zároveň účinný postup, ako dostať pod kontrolu príjem kilojoulov," radí dietetika Matt O'Neill.
TIP: Pre príjem sacharidov je najvhodnejší raňajky, ktorá vám dodá dostatočnú energiu na celý deň. Najvhodnejšia je celozrnný chlieb a obilniny, vyhnite sa spracovaným sacharidom, ako je biely chlieb a sušienky.